Структурные упражнения.

Очень полезная статья о том,как важно правильно дышать,ходить,стоять.Раньше при выполнении комплекса упражнений я не следила за дыханием,осанкой и объемом физической нагрузки и поэтому быстро наступала утомляемость и упадок сил.Теперь изменив подход к выполнению комплекса упражнений у меня увеличился объем физической нагрузки я стала по другому себя чувствовать-появилась легкость в организме и прилив энергии!
Сегодня изменился образ жизни,мы меньше стали двигаться,ведем сидячий образ жизни и кушаем вредную еду:фаст-фуд(пища быстрого приготовления с избыточным количеством калорий и вредных жиров).Отсюда возникают все наши проблемы со здоровьем.Как написано в статье вначале организм приспосабливается к состоянию,когда болят суставы,отекают ноги,скачет давление,болит голова,а потом возникает целый букет заболеваний,когда человек не в состоянии вести активный образ жизни.Когда возникает болезнь,тогда уже сложнее восстановить здоровье.
На Востоке люди занимаются профилактикой,а в России,когда появилась болезнь,тогда начинают заниматься своим здоровьем.Каждый должен понять,что только комплексный подход к здоровью,физическая активность и правильное питание даст результат.
Хочется узнать,какие упражнения необходимо делать для восстановления структуры?