Палка гимнастическая с эспандерами

Отрегулируйте длину амортизаторов под Ваш рост так, чтобы они были немного натянуты
в исходном положении стоя, держа руки опущенными вниз. Для этого завяжите амортизаторы
узлом, при необходимости (если Вы пользуетесь тренажером одни) отрежьте излишки жгута.
Занимаясь с «ПИЛАТЕС СТУДИО», обязательно надевайте спортивную обувь и, вставляя в петли
амортизаторов ноги, фиксируйте резину по центру стопы — так она практически наверняка
не соскочит. Придумывая упражнения, не растягивайте резину более чем в 4 раза от ее
исходной длины. Это сокращает срок жизни тренажера. Выполняйте каждое упражнение
по 12-15 раз, делая 1-3 подхода в зависимости от уровня Вашей физической подготовки.
Последние три повтора должны даваться с трудом без нарушения техники.