Колесо для йоги «АСАНА»

Вытяжение спины: лечь спиной на колесо, ноги вытянуты, опора на руки, опустить шею и голову вниз, медленно перекатывая колесо, прогнуть спину. Стойка на лопатках: лечь на спину, поместить колесо под ягодицы, руки на полу вдоль тела, поднять и зафиксировать в вертикальном положении нижнюю часть тела с опорой на колесо. Пресс: лечь спиной на колесо, ноги согнуты, руки за головой, медленно поднимать и опускать верхнюю часть тела. Планка: положение упора лежа с опорой на прямые руки, ноги на колесе (одна или обе), спина прямая без прогибов, дыхание ровное. Планки, асаны, шпагат, приседы с выпадом и без – при выполнении этих и других упражнений используйте колесо в качестве опоры. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ: Во избежание травм все упражнения с колесом должны выполняться после разминки! Во время упражнений не делать резких движений. При возникновении острой боли или неприятных ощущений прекратить использование. Противопоказания: Не использовать при грыжах, травмах, поражениях позвоночника и суставов, нарушении кровообращения. При наличии острых и хронических заболеваний перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.