Кольцо «ПИЛАТЕС» работает по изотоническому принципу, что позволяет концентрироваться на проработке определённой мышцы.
Подходит тренажер для тренировки внутренней и внешней поверхности бедра, косых мышц пресса, верхней части спины, мышц рук.
«ПИЛАТЕС» повышает гибкость и улучшает координацию движений, укрепляет мускулы в проблемных зонах, не приводя к увеличению их объёма.
Комплекс спортивной гимнастики пилатес был разработан в начале 20-го века.
Первоначально он был предназначен для танцоров, затем стал использоваться в реабилитационных центрах.
Постепенно пилатес привлек внимание широких слоев населения и был адаптирован для фитнеса. В настоящее время этот замечательный комплекс гимнастики взят на вооружение многими оздоровительными центрами. Кольцо для пилатеса позволит Вам проводить комплексные тренировки, не выходя из дома.
Это будет полезно, если Вы хотите укрепить мышцы груди и бёдер, а также уменьшить объёмы талии,
а для занятий Вам потребуется всего 15 минут в день. Кольцо «ПИЛАТЕС» работает по изотоническому принципу, что даёт комплексную нагрузку на мышцы.
ПРИМЕНЕНИЕ:
Кольцо «ПИЛАТЕС» предназначено для комплекса упражнений, адаптированных для нагрузок на талию, мышцы бёдер и груди.
Диаметр: 38 см. Во время занятий не требуется сжимать кольцо слишком сильно, достаточно лёгкого сжатия, чтобы нагрузить мышцу.
Не забывайте правильно дышать во время занятий: во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание, следите за его ритмом.
Старайтесь выполнять все упражнения как можно медленнее, каждый раз фиксируя положение в крайней точке.
Комплектация: кольцо, инструкция. Материал: ПВХ. Диаметр: 38 см.
Вытяжение спины: лечь спиной на колесо, ноги вытянуты, опора на руки, опустить шею и голову вниз, медленно перекатывая колесо, прогнуть спину. Стойка на лопатках: лечь на спину, поместить колесо под ягодицы, руки на полу вдоль тела, поднять и зафиксировать в вертикальном положении нижнюю часть тела с опорой на колесо. Пресс: лечь спиной на колесо, ноги согнуты, руки за головой, медленно поднимать и опускать верхнюю часть тела. Планка: положение упора лежа с опорой на прямые руки, ноги на колесе (одна или обе), спина прямая без прогибов, дыхание ровное. Планки, асаны, шпагат, приседы с выпадом и без – при выполнении этих и других упражнений используйте колесо в качестве опоры. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ: Во избежание травм все упражнения с колесом должны выполняться после разминки! Во время упражнений не делать резких движений. При возникновении острой боли или неприятных ощущений прекратить использование. Противопоказания: Не использовать при грыжах, травмах, поражениях позвоночника и суставов, нарушении кровообращения. При наличии острых и хронических заболеваний перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.
