Черная резиновая петля HVAT (32-77 кг)

Для чего нужны черные петли?

Первоначально такие тренажеры-аксессуары создавались лишь с одной целью – дополнение нагрузки в различных силовых упражнениях, однако теперь петли используются совершенно по-разному. Черные резиновые ленты могут служить отличной заменой классическим отягощениям. Они не совсем подходят для утяжеления штанг или гантелей, так как итоговое сопротивление слишком велико, особенно для новичков. Применение ленты данным способом присуще только профессиональным спортсменам. Другие же приобретают их для следующих целей: • Возможность выполнять уникальные по биомеханике упражнения; • Тренировки взрывной силы мышечных волокон; • Замена классических отягощений и обучение правильной технике.

Черные резиновые петли наиболее оптимально подходят именно для решения трех вышеперечисленных задач. Этим фактом обусловлен большой спрос на резиновые петли данного цвета.

Упражнения с черными петлями

Существует определенная группа упражнений, которая используется в единоборствах, кроссфите и других функциональных видах тренинга. Основная задача таких движений – тренировка соответствующей силы мышечных волокон. Также они нарабатывают способности ЦНС и мотонейронов. Мускулатура учится работать согласованно с нейромышечными импульсами, мышцами-стабилизаторами и суставно-связочным аппаратом. Все это необходимо как единоборцам, так и обыкновенным бодибилдерам.

Основные упражнения такой группы: забеги вперед и различные рывковые движения с петлями в руках. Первое движение обладает довольно простой биомеханикой. Увы, повторить его с обыкновенными отягощениями практически невозможно. Закрепив ленту на прочной опоре, атлет опоясывает ей себя. По команде тренера он делает мощный рывок вперед, стараясь как можно сильнее растянуть ленту и преодолеть наибольшее расстояние за 1-2 шага. Таким образом, спортсмен тренирует общую иннервацию мышц, нагружая максимальное количество волокон за единицу времени. При этом высоту крепления петель можно менять и тем самым по-разному акцентировать рабочую нагрузку.

Для выполнения данного движения нужна прочная и широкая петля. На эту роль подходит только модель черного цвета. Стоит отметить, что некоторые спортсмены экономят на ее покупке и совмещают вместе ленты со слабым сопротивлением, дабы общий коэффициент натяжения соответствовал черной ленте. Увы, в забегах вперед такой эконом-способ не принесет пользы. Каждая петля обладает разным натяжением, вследствие чего в момент рывка вашим движениям сопротивляется не сразу несколько петель, а всего лишь несколько из них. Остальные подключаются либо позже, либо раньше. Общий КПД такого движения будет равен нулю. Вот почему профессиональные тренера приобретают для данных тренировок только черные резиновые петли.

Отдельного внимания заслуживают рывки для отработки мышц стабилизаторов и ротаторных манжет плеча. Любой профессиональный единоборец выступающий в смешанном стиле, в дзюдо, борьбе или других сферах, в обязательном порядке использует такие упражнения. Они прекрасно развивают дельтовидные мышцы, плечевую сумку, сустав и манжету плеча. Многие профессиональные бодибилдеры переняли этот практический опыт из подготовки единоборцев.

Сейчас данные упражнения применяются повсеместно в любом функциональном тренинге. Женщины используют для этой цели слабые по натяжению ленты и в некоторых случаях специальные рукояти для удобного хвата. Мужчины-атлеты практикуют такие движения только с черными или синими петлями. Кроме того, отсутствие рукоятей позволяет полноценно нагрузить предплечья и создать более естественную траекторию движения. Общая биомеханика становится намного продуктивнее.

Аналогичным образом может тренироваться сила удара, его скорость и общая постановка техники нанесения джебов, хуков и даже свингов. Черная резиновая петля идеально подходит для такой задачи. Разумеется, для мужчин.

Тренировки взрывной силы с черными петлями

Скорость включения в работу мышечных волокон напрямую зависит от тренированности вашей ЦНС и общего количества мускулатуры. Чем больше мышечных клеток вы имеете, тем сложнее активировать их большую часть за единицу времени, однако физиология человека позволяет натренировать данный показатель. Результатом таких тренингов будет повышение возможного силового потенциала, хорошая мышечная иннервация и стабильная работа ЦНС.

Тренировать взрывную силу довольно просто. Учебники по физиологии довольно обширно освящают данный процесс. Главное правило: необходимо создать наибольшую возможную нагрузку на мышечные волокна буквально с первых секунд движения, и при этом постараться выполнить движение как можно быстрее. Рассмотрим в качестве примера излюбленный жим лежа со штангой. С классическим снарядом обзавестись взрывной силой будет довольно трудно, так как, повесив огромное количество блинов на гриф, вы изрядно нагрузите суставы и связки. Органы Гольджи незамедлительно снизят нейромышечную активность, и подход упражнения станет бессмысленным с точки зрения наработки нужной нам характеристики.

Необходимо создать условия, при которых в стартовой позиции львиная доля мышц, будет неактивна, равно как и суставно-связочный аппарат. Взяв в руки тяжелую штангу, данное условие моментально нарушается. К счастью, существуют черные ленты с большим показателем сопротивления. Закрепив ленты на относительно легком грифе, вы можете запросто решить такую проблему. В стартовом положении резиновые петли практически не растянуты, так как закреплены на полу или снизу на скамье. Легкая штанга не оказывает излишнего давления на мышцы и суставы.

Это позволяет выполнять резкие взрывные повторения, которые тренируют соответствующую функцию мышечных клеток. Как только вы начинаете прикладывать усилия, лента растягивается и появляется колоссальное натяжение, особенно в случае, когда вы предварительно закрепили по одной черной ленте на обоих концах грифа. Таким образом соблюдаются все правила физиологии. Тренировка взрывной силы происходит максимально продуктивно. Стоит отметить, что без применения резиновых петель единственным возможным способом тренировать такую характеристику были обыкновенные тренажеры. В них стартовая позиция так же подразумевала низкую мышечную активность. Однако с точки зрения биомеханики тренажеры заметно проигрывают петлям, так как обладают фиксированной траекторией, вследствие чего мышцы-стабилизаторы попросту выключаются из работы, а это колоссально снижает эффективность упражнения в контексте данной цели.

Замена классических отягощений

Профессиональные тренера используют черную или синюю петлю для обучения основам техники выполнения важных базовых упражнений, например приседаний со штангой. Отсутствие штанги и прямой вектор нагрузки позволяет анализировать каждый сегмент рабочей траектории. Как только спортсмен нарушает технику, сопротивление либо колоссально снижается, либо исчезает полностью. Именно такой мониторинг нагрузки позволяет определить наиболее подходящую индивидуальную технику выполнения для спортсменов. Каждый атлет одарен разными по длине конечностями и местами крепления мышц с суставами. Именно поэтому техника одного упражнения может разительно отличаться даже у двух атлетов.

Чтобы найти нужный вариант профессиональные тренеры первоначально обучают своих учеников с помощью лент. Для этой цели подходят синие и черные модели, в зависимости от стажа тренинга и общей массы тела человека. Опытным спортсменам или людям с большим весом подойдут только черные ленты.

Регулярные тренинги данного формата позволяют довольно быстро обзавестись идеальной техникой выполнения основных базовых движений. Наиболее часто это проявляется в приседаниях со штангой. В данном движении индивидуальные данные атлета играют ключевую роль, и от них зависит расстановка ног, наклон торса, глубина приседа и многое другое. Черные резиновые петли помогут найти наиболее оптимальную рабочую траекторию без потери нагрузки.