Техника выполнения "Застежки"

Базовое упражнение  - "Застежка". Почему такое название?
Смысл слова застегнуть - что то к чему-то пристегнуть при помощи определенных "структурных связей".
В нашем случае нужно правильно пристегнуть верхнюю часть туловища к нижней для обеспечения взаимодействия этих частей при выполнении упражнения.
Все упражнения в Функциональной Структурной Гимнастике выполняются с применением "Застежки"
Техника выполнения:
Выполнить короткий, правильный вдох (если вы еще не умеете правильно дышать то Вам  Сюда)
Сильно сжимая ягодичные мышцы и, втягивая тазовое дно, Втянуть низ живота.
Не путать "Втянуть" и "выпучить". Ели вы правильно выполнили "застежку" то у вас живот будет втянут поясница слегка округлена.
Втягивая живот Вы создаете "подпорку" основанию позвоночника, обеспечиваете стабильное положение костей таза  и "пристегиваете ваш "багаж"
к багажнику Вашего "автомобиля - верхнюю часть тела к нижней.
Зачем это нужно?
Во первых чтобы обеспечить правильное положение тела в потерне движения.
Обеспечить безопасность движения.
Формировать правильный и устойчивый навык движения. 

Тренировать не отдельную часть тела а все, независимо от того, какой частью тела вы выполняете движение.

Тренируйтесь правильно и осмыслено. Тогда ваш "автомобиль" будет служить вам долго и без поломок. А "багаж" никогда не слетит с вашего багажника.